लू से बचने के उपाय :
गर्मियों में लू का खतरा सबसे अधिक होता है, इसलिए सही आहार का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इन चिंताओं को दूर करने के लिए, आपको हाइड्रेटेड रहना और सही प्रकार का आहार लेना चाहिए। ताजा फल, सब्जियाँ, नारियल पानी, अनाज, और उबाले हुए पानी का अधिक सेवन करें, इससे आपकी बॉडी को ठंडक मिलेगी और आप लू के असरों को कम कर सकेंगे।
गर्मी इस समय जोरों पर है. धूप तो इतनी है कि जिसे देखकर ही डर लग जाता है. तेज धूप के साथ चलने वाली लू में बाहर निकलने पर हालत खराब हो जाती है. हालांकि धूप को देखकर बाहर निकलने का तो मन नहीं करता है लेकिन फिर भी मन को मानकर काम के लिए निकलना पड़ता ही है. अगर आप भी काम की वजह से बाहर निकलते हैं तो आपको अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए. क्योंकि इस गर्मी में लू लगने का खतरा सबसे ज्यादा होता है. जिसकी वजह से बेहोशी, तेज बुखार सांस लेने में तकलीफ, उल्टी आना, चक्कर आना, दस्त, सिरदर्द, बार-बार मुंह सूखना और हाथ-पैरों में कमजोरी जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. तो चलिए आपको बताते हैं इस गर्मी और चलने वाली लू से खुद को महफूज रखने के लिए आपको किन फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए.
लू से बचने के लिए क्या खाएं-
- पानी: अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए अधिक से अधिक पानी पिएं।
- ताजा फल और सब्जियाँ: तरह-तरह के फल और सब्जियाँ जैसे की तरबूज, ककड़ी, तरबूज, खीरा, तोरई, गाजर, अनार आदि शामिल करें।
- नारियल पानी: गर्मियों में नारियल पानी का सेवन करना शीतलता और ऊर्जा प्रदान कर सकता है।
- अनाज और धान्य: चावल, गेहूं, जौ, बाजरा, मक्का आदि शामिल करें।
- उबाले हुए पानी: पानी को उबालकर ठंडा करके पिएं, इससे आपकी बॉडी की ठंडक मिलेगी।
इन आहारों को अपने डाइट में शामिल करके आप लू के असरों से बच सकते हैं और सेहतमंद रह सकते हैं।
