आम एक अत्यधिक पौष्टिक फल है जिसमें विटामिन सी, विटामिन ए, बीटा-कैरोटीन, और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी तत्व स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन इसके अलावा आम का सेवन स्किन के लिए भी बहुत लाभकारी हो सकता है।
आम में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को बचाव करने में मदद करते हैं और उसे राहत प्रदान करते हैं जब वह धूप, धूल, या प्रदूषण के कारण टाने हुए हो। विटामिन सी और विटामिन ए स्किन को जवान और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं, जबकि बीटा-कैरोटीन त्वचा की रंगत को सुंदर और ग्लोइंग बनाए रखता है।
आम गर्मियों का सबसे पसंदीदा फल है, और इसका सेवन वास्तव में अच्छा होता है। इसमें विटामिन सी, ए, बी6, ई, के, कॉपर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, और बीटा कैरोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।हेल्थ कोच और सर्टिफाइड न्यूट्रिशनिस्ट दिग्विजय सिंह के अनुसार, आम खाने से स्किन को भी बहुत फायदा मिलता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को बचाव करते हैं और उसे राहत प्रदान करते हैं जब वह धूप, धूल, या प्रदूषण के कारण टाने हुए हो। विटामिन सी और विटामिन ए स्किन को जवान और चमकदार बनाए रखते हैं, जबकि बीटा-कैरोटीन त्वचा की रंगत को सुंदर और ग्लोइंग बनाए रखता है।
इसलिए, गर्मियों में आम का सेवन करें और न केवल उसके स्वाद का आनंद लें, बल्कि उसके स्वास्थ्यवर्धक और स्किन को भी फायदा पहुंचाएं। ध्यान रखें कि आप स्वस्थ तरीके से आम का सेवन करें और उसे अधिकतम फायदा प्राप्त करने के लिए ताजा और पके हुए रूप में ही खाएं।
न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार आम को खाने से पहले 2 से 3 घंटे पानी में भिगोकर रखना चाहिए. आम को जैसे चाहे वैसे खाया जा सकता है या फिर इसे सालसा, सैलेड या मैंगो लस्सी बनाकर पी लें.
ये भी हैं फायदे
स्किन को एंटी-एजिंग गुण देने के अलावा आम के और भी कई फायदे होते हैं. आम शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में असरदार होता है.
इसमें मैग्नीशियम और पौटेशियम होता है जो दिल की दिक्कतों को दूर रखने में मददगार है. इससे हार्ट की इंफ्लेमेशन का खतरा भी कम होता है.
कब्ज जैसी दिक्कतों को दूर रखने में भी आम का असर दिखता है. आम को खाने पर पेट की सेहत दुरुस्त है.
आम के सेवन से स्किन को हाइड्रेटिंग बने रहने में मदद मिलती है. इससे त्वचा की ड्राइनेस दूर हो जाती है.
