Heat Stroke: देश के कई राज्यों दिल्ली-एनसीआर समेत पूरे उत्तर भारत में भीषण गर्मी पड़ रही है. गर्म हवाएं लू ने सभी की हालत खराब कर दी है. कई स्थानों पर अधिकतम तापमान 46 डिग्री सेल्सियस को भी पार कर गया. मौसम विभाग (IMD) के आंकड़ों के मुताबिक, 1 मार्च से 9 जून के बीच देश के 36 में से 14 मौसम विभाग के केंद्रों में 15 से ज्यादा लू के दिन दर्ज किए गए. सबसे ज्यादा गर्म रहा ये साल. लू से बचने और शरीर को सेहतमंद रखने के लिए आप इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
लू से बचने और शरीर को सेहतमंद रखने के लिए निम्नलिखित चीजें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं:
1. पानी: अधिकतम समुद्री पानी पिएं, जिससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे। ठंडा पानी, नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी जैसे विकल्प भी अच्छे हैं।
2. फल और सब्जियां: फल और सब्जियां जैसे कि तरबूज, खीरा, तोरई, ककड़ी, करेला, गाजर, आम, सेब आदि, जो जल्दी पच जाने वाले होते हैं और आपको ठंडा लगाते हैं।
3. ठंडा दूध और डेयरी उत्पाद: ठंडा दूध, दही, छाछ, पनीर आदि शरीर को ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं। ये उत्तम प्रोटीन स्रोत भी होते हैं।
4. अनाज और अन्य फ़ाइबर समृद्ध आहार: अनाज, डालें, दालियां और हरी सब्जियां भी शामिल करें, जो सेहत के लिए लाभकारी होती हैं।
5. आम्ली खाद्य पदार्थ: लीम्बू, अमरूद, आम, अनार आदि जैसे आम्ली फल और खाद्य पदार्थ शरीर को ठंडक प्रदान कर सकते हैं।
6. ठंडी चीजें: छाछ, ठंडा दही, आइसक्रीम, ठंडा पानी, गर्मी में बहुत फायदेमंद होते हैं।
इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से आप गर्मी से बच सकते हैं और अपने शरीर को सेहतमंद रख सकते हैं।
